Avena en el embarazo

Por dyvlor / hace 2 años / 0 Comentarios ».

Sin duda alguna durante los 9 meses de embarazo es muy importante que tengas una dieta balanceada y saludable tanto para ti como para tu bebe, una alimentación que aporte los nutrientes necesarios, ya que los nutrientes que tu consumas son los que le aportaras a tu bebe una dieta rica en hidratos de carbono, la avena en el embarazo es de mucho beneficio, te será de mucha ayuda para mejorar la sensación de hambre que es muy común en las mujeres embarazadas que no quieren ganar muchos kilitos de más.

Avena en el embarazo

Es imprescindible  que elimines el consumo de comidas que contengan mucha grasa o lípidos y consumas mayor granos integrales como la avena por su contenido en fibras que te ayuda a mejorar el tránsito intestinal que muchas veces durante el embarazo se ve alterado causando estreñimiento en algunas mujeres.

La importancia de consumir avena durante el embarazo

La avena es un cereal con alto contenido de minerales tales como sodio, potasio, zinc que controla los niveles de presión arterial, calcio que es ideal para el mantenimiento del tejido óseo, magnesio, hierro que te ayuda al aporte de oxigeno celular durante el embarazo, un déficit de hierro genera una descompensación de oxígeno celular lo cual produce anemia, condición que sele ser común durante el embarazo.

Cuales son los Aportes de la Avena en el Embarazo

La avena contiene vitamina E y complejo vitamínico B que mejoran la regeneración celular de tu piel y median procesos inflamatorios, además contiene un sin número de proteínas biológicas que contienen aminoácidos que te ayudan a la formación de proteínas séricas y la síntesis de músculos esquelético recordando siempre que todo este contenido será también aporte para tu bebe durante el primer trimestre del embarazo mayormente.

El contenido en fibras de la avena ayuda a reducir el riesgo de diabetes ya que retarda la absorción de la glucosa que durante el embarazo es normal que estén un poco elevados.Avena en el embarazo01

Como consumir avena durante el embarazo

Existen diversas formas de consumir este rico cereal como por ejemplo en la preparación de ricos batidos con avena y leche, yogurt, incluyéndola en tus postres favoritos como galletas y brownies, agregando una  cantidad de avena a tus jugos de frutas, una buena forma de consumirla es en forma de cereal acompañado de frutas para una rica merienda que te aportara energía durante el día ya que las mujeres embrazadas tienden a estar asténicas o sentirse agotadas.

La avena en el embarazo no sustituirá todos los nutrientes que necesitas durante el embarazo pero al consumirla si te aportara una gran cantidad de ellos para complementar tu dieta de una manera saludable.

Para concluir…

La avena es sin lugar a dudas un alimento esencial en cualquier dieta, rico, económico, natural, energético y saludable, un cereal que toda persona debe consumir pero sobretodo las mujeres embarazadas por la cantidad de propiedades nutricionales como minerales, vitaminas, fibra que le aporta al cuerpo y al feto que viene en camino, ayudando a la formación, desarrollo y maduración total de todos los elementos corporales tales como la cabeza, pulmones, corazón, riñón e hígado.

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